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ライザップのレビュー前に：ジムはどこも同じ？
この記事では、狙って結果を出せるライザップについてレビューしていきます。
ジムでダイエットを考え中の人は、
- 痩せたいけど、ジムってどこに行けばいいんだろ？
- トレーナー次第だよね？
- どこも同じなら、安い方がいいな
と思うかもしれません。
僕も例外なくその1人でしたが、ライザップに通ってその考えは上書きされました。
「ここなら大丈夫」と思えたジムなので、
これから自分を変えることができた【ライザップ】について目一杯紹介します。
当然、ほかのジムとの違いも気になるところだと思いますので、その差も分かりやすくレビューしていきます。
ぜひ最後まで、ご覧になってみてください。
ダイエットは狙ってやるもの
「なかなか痩せない、筋肉がつかない」
というのは、ダイエット経験者の人には分かってもらえるセリフだと思います。
その一方でダイエットをしてなくても、
- ズボンの腰回りが緩くなった
- 顔周りがほっそりした
など、理由がよく分からず「なんとなく痩せていた」場合もあるのではないでしょうか。
このようなことを身をもって体験していると、
- “身体は思うように変化させれないもの”
- “身体ってよく分からない”
と感じても不思議ではなく、
だからジムでダイエットを考える場合も「ホントに痩せるのだろうか？」と思ってしまうのかもしれません。
しかしながら、
「ダイエットは狙って結果を出すもの」
ですし、実際にそれは可能です。
なぜなら、
「どうやったら痩せたり筋肉がついたりするかは“ある程度”分かっている」
からです。
実際、研究などからその仕組みは明らかにされています。
よってダイエットで
- 「〇ヶ月後に、〇kg痩せられる」
- 「〇〇のトレーニングをすれば、腹筋が大きくなる」
というのは“理論上”、予測可能なわけです。
そして、掲げた目標の達成の可能性を高めてくれるのが、ジムのトレーナーになります。
パーソナルジムだと痩せやすいのにも訳がある
ジムでダイエットすると、
- モチベーションを維持しやすい
- 運動や食事を習慣化できる
- お金を払い強制力を買うから続けられる
といったメリットが上げられます。
が、やはり1番はトレーナーさんが
「ダイエットについての正しい知識を持っている」
のがポイントだと僕は思います。
モチベーションを保てても、正しい方法で実践してなかったら結果を出すのはむずかしいからです。
例えば痩せるには、
1日に摂っていい炭水化物はお茶碗の何分目なのか
タンパク質は何g摂っていいのか
と細かい知識が求められます。
また運動を習慣化できても、誤った方法だと思った効果は得られにくくなります。
筋肉を大きくするのには筋トレをやるのがいいのですが、
軽い負荷で回数を多くやる
というやり方では筋肉は大きくづらいのです。
だからこそ、痩せる・筋肉をつける仕組みの正しい理解は何より大切なのです。
実際に僕もトレーナーさんに「痩せる・筋肉がつく」仕組みを教えてもらい、
そのとおりになっていくと実感したことで、ジムに通ってよかったと感じました。
漠然と
- 食事制限する
- 筋トレする
といった状況から、
「狙ってダイエットするというように考えを改められた」
のが、成果を出せた1番の理由だと今は感じます。
ジムでも痩せない理由
とはいえ、
- ジムに通っても痩せない
- トレーナーの人の指導どおりにやっても体重が落ちない
- 食事も言われたようにやっているのに
とうまくいかないケースがあることも、あなたも口コミなどで見た経験があると思います。
なぜなら、
人はストレスなどを受けると痩せにくくなることがある
からです。
事実、こういった研究がされており、まだまだ未解明な部分もあるようです。
(もちろんトレーナーさんの知識が足りなくて、結果が出ないこともあります)
痩せる仕組みは分かっていても、それを邪魔するような仕組みもまた存在するわけですね。
ちなみにダイエット中、好きに食べれないこともストレスですが、トレーナーさんはそれが大きくならないようにコントロールしてくれます。
そしてこの場合、ストレスを
- 減らす
- なくす
ことがダイエット成功への鍵なのですが、これ自体が簡単でないのはあなたもご存知だと思います。
しかも悩みがあっても、多くの人はトレーナーさんの前でそれを打ち明けないと思いますから、
ストレスの解消へと向けて動き出しにくいとも言えます。
ストレスを受けていると自分でも気づけない場合がある
さらに付け加えると、厄介なことにストレスに自分で気づけない場合もあります。
快適に生活してるつもりでも、職場での上司からストレスを受けているかもしれません。
仕事のアドバイスをされるのはありがたいけど、なんとなくトゲのある言い方に小さくイラッとしている。
このようなケースだと、本人もストレスがあると自覚しにくいです。
人は日々の生活を維持するために、ストレスを
無視したり
やり過ごしたり
する面を持っているので、その受けたダメージに鈍感になっている場合もあります。
こういった事情も含めてジムでトレーナーに指導してもらっても、狙った通りの結果が出ないことはあるのです。
しかしながら多くの場合は、トレーナーさんの指導に従ってダイエットすると目標を達成できたり、それに近づくことが可能です。
ライザップが狙って結果を出せる訳(レビュー)
ここまでお伝えしたとおり、ダイエットは狙って痩せたり筋肉をつけたりするものです。
そのためには専門知識を持っているジムのトレーナーの指導を仰ぐ方が、目標達成しやすくなります。
そんな中でも、ライザップはあらゆる面で目標を達成できる環境が整っているジムです。
以下でその特徴を解説していきます。
192時間の研修を受けたトレーナーが科学的根拠に基づいて指導
ライザップのトレーナーは全員、192時間の研修を受けているため、
- 解剖学
- 生理学
- 栄養学
- 心理学
といったダイエットを指導するうえでの、正しい知識が身についています。
一方、他のジムではここまでの時間を使ってトレーナー育成をしているところは少ないです。
特に個人ジムだとトレーナーさんの育成環境が十分ではない場合が多く、
個人による力量の差が大きくなりがちです。
しかしライザップでは、すべてのトレーナーさんが研修を受けて現場に出ているので、
すべての人に同じ質のトレーニングを行える体制がとれています。
トレーナーの変更も可能
もちろん、人との相性もあるので、合わないトレーナーさんもいるはずです。
実際にライザップの口コミには、担当のトレーナーさんと合わなかったというケースもありますが、
変更をお願いすれば別のトレーナーにチェンジも可能です。
規模の小さなジムだとトレーナーが1人で、合わなければジムを辞めるしかない場合もあります。
しかし、ライザップは大手ということもありトレーナーの人数も多いので、
相性が合わない時はトレーナーさんを変更できるというのも1つの強みであるといえるでしょう。
もちろん、すべてのトレーナーさんが、
ダイエットの正しい知識を持っているのは間違いのないところです。
なので相性が合えば、トレーナーさんに伴走者となってもらうことで狙ったカラダ作りができます。
実際ライザップのトレーナーさんは知識やノウハウも豊富だったので、
僕もライザップを通して濃いトレーニングを受けられ、正しく”結果にコミット”できました。
約18万人ぶんの実績データから作られたトレーニング法
ライザップは、
- どのくらいの期間で
- どういった運動をどのくらいして
- どういった食事をしたら
- どのような経過をたどり
- どういった結果が出た
といった過去18万人ぶんの会員データをもとに、目標達成を可能とするトレーニング法が作られています。
こういったトレーニングの立て方は、大規模なジムであるライザップだからできることです。
一方、規模の小さなジムでは、上記でもお伝えしたとおり、
トレーナーさんの力量や経験値に頼る部分が多くなります。
そのため、トレーニング法やそれによる効果にも、差が出てきてしまうかもしれません。
個々にカスタマイズされたプログラム
そして、このトレーニング法を実際に運動する人の
- 性別
- 年齢
- 目標
- トレーニングを受ける期間
- 体力
- 筋力
- 運動経験
などの条件に合わせて、個々にカスタマイズしていきます。
当然、こういった項目もライザップでは過去会員から情報収集されているはずです。
なので、運動する人に“より適した”運動量や負荷を設定することができるでしょう。
さらには、
- 身体が硬い
- 筋トレ経験がほとんどない
- 体力がない
といったトレーニングする人の身体の状態も事前に聞き取りをしたうえで実施するので、
挫折することなく目標達成まで導いてもらえます。
僕もライザップに通う前は、
- 筋力がなく(特に腕)
- 腰痛持ち
- 運動は2年はやっていない
といった感じでした。
が、そういった面も考えてプログラムを考えてもらい、
ハードすぎず、少々追い込む程度のトレーニングを受けることができました。
(最初の1〜2回は筋肉痛も出ました)
ケガなどがある場合は提携医療機関と連携しながら安全にトレーニングを進められる
また肩や膝などにケガをした既往があり、運動できるか心配な場合もあるかもしれません。
そういった場合。
180以上の提携医療機関と連携を取りながら、安全にトレーニングを進められるようになっています。
もちろん、一般的なパーソナルジムでも十分安全に配慮してトレーニングは行われているはずです。
しかし、トレーニングを実施する医療機関のサポート体制までは、整っていない場合が多いかもしれません。
一方、ライザップは医療機関がフォローできる体制が整っているので、
安心してトレーニングに取り組めます。
毎回の報告により、正しい食事ができるようになる
ライザップでは毎食後、トレーナーさんに食事内容を報告することになっています。
トレーナーはその食事内容にアドバイスを送り、より正しい食事ができるよう修正してくれます。
それを日に3回。
これは言い換えると、1日中正しい食事をしようとする環境に身を置けているというわけです。
一方、他のジムでは食事指導はあっても、毎食の報告を行うところはあまり見かけません。
- 炭水化物を減らしましょう
- タンパク質を多く摂りましょう
と指導されても、
1回1回の食事が(内容的に)間違っていないかは、ダイエットを始めると気になるところです。
その点、
ライザップは毎食後に“食事内容の答え合わせ”ができ、
正しい食事ができていれば安心できます。
またトレーナーからアドバイスがあれば、間違っていることにも気付けるので、
ダイエットを正しい方向へと進められます。
フィードバックの回数が多いほど大きく間違える方には進まず、小さな修正で済みます。
食事の報告はアプリで簡単にできる
食事報告はライザップ専用のアプリで行いますが、
1日3回ともなれば、報告が手間と感じる人もいると思います。
実際、1回に10分かかるとすれば1日に30分使うわけなので、できるだけ簡単に報告できる方がいいはずです。
しかしながら、ライザップの専用アプリは、食事をスマホで撮影して送るだけ。
よく食べる食事はマイメニュー登録できるので、写真撮影もしなくてOK
AI(人工知能)機能が搭載されており、アプリでメニューを判別してくれるだけでなく、カロリー計算なども自動で行われます。
大手のライザップだから用意できた専用アプリは、毎食の報告を簡単にしてくれます。
実際に僕も、慣れたら数分とかからずに報告できていました。
急な質問もOKな「栄養サポートセンター」
ライザップには「栄養サポートセンター」が設置されており、
- 予定外に友だちと外食に行くことになった
- 職場で急な飲み会が決まった
- 普段は自炊だが、急な出張で3日連続で外食しなければいけなくなった
- ライザップの食事メニューにしたら便意がちになった
- 体調がすぐれず、食欲がない
といった、食事内容の相談が電話やメールで可能です。
このような場合、急いで回答を欲しい時もあると思うのですが、
「栄養サポートセンター」はすぐに回答できる体制が整っています。
こういった体制をとれるのも、大手ならではの良さになるのではないでしょうか。
ライザップの「食事トレーニング」
ライザップでは、食事を“食事トレーニング”とも呼んでいます。
食事をトレーニングと見立てるのは一見大変そうですが、
本気で痩せたい人にとっては意識を変えるのに、必要なことかもしれません。
それに知識の定着という意味でも、ライザップの仕組みはよくできています。
1日3回、それを1ヶ月やれば90回のやりとりをすることになるわけです。
2ヶ月で180回。
この回数をこなすと、もう自然と正しい食事を覚えます。
人は忘れやすい生き物です。
が、1日3回も食事について考えれば、脳へ定着しやすくなります。
事実、僕も毎食の報告で正しい食事を覚えることができました。
ライザップのレビューまとめ
以上、ライザップについてレビューしてきました。
ダイエットは狙って結果を出すことが大事で、それが実際に可能
と、思っていただけたのではないでしょうか。
(僕はライザップを体感してみて、狙って結果を出すことの大事さを強く感じられました)
そしてライザップは、成果を出すための体制が整っているジムです。
ですから、もし本気で3ヶ月後・半年後までに痩せたいと思っている人は、ライザップの扉を叩いてみて下さい。
以下からライザップのサイトへ飛べます。
引き締まった男らしいカラダになると、
「自分もやればできる」
という自信が湧いてきます。
そういった自尊心の高まった状態で、異性に声をかけるといい結果も得られるはずです。
自分の理想の未来のためにも、結果を追求することを念頭に置いて行動してみましょう。
質問や感想があれば、いつでも気軽にメッセージしてください。